昨日の続きで
抜け毛の対策方法として適度な運動をする、生活リズムを整えるを紹介します。
適度な運動をする
髪の毛に限らず、適度な運動は健康のために必要です。
運動をすることで全身の血行が良くなり、頭皮や髪に栄養が行きわたります。
過度な運動をする必要はないです。
軽いジョギングやウォーキング。
サイクリングなどがおすすめです。
ジムに通っている人は水泳もいいですね。
継続することが重要なので１日の運動量は少しでもいいです。
毎日30分は運動する習慣をつけましょう。
生活リズムを整える
いわゆる早寝早起き、朝ごはんです。
生活のリズムが整うと疲れもとれますし、ホルモンバランスも安定します。
夜中遅くまでスマホやテレビを見ていませんか？
時間を決めて行動すると生活にメリハリが生まれ、効率的に１日を過ごすことができます。
大人になった今こそ、小さい頃に言われていた基礎的な生活リズムが大切なのです。
自分は適度な運動、生活リズムを整えることができていません。
(^_^;)
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